如果你在健身房工作或为客户训练，你已经熟悉各种动作。但当你的客户说英语时，你需要用正确的词汇来清晰、自信地指导他们。
我曾与来自巴西、意大利和日本的教练合作。那些学习了专门针对私人教练的英文术语的人，不仅在国际健身房里生存下来——还扩大了客户群，赢得了更多信任。
下面就是你需要掌握的一切。
1. 身体部位与动作方向
这些词汇你每次训练都要用到。让它们变成你的第二天性。
主要肌肉群：
- 胸、背、肩、手臂（二头肌、三头肌）、腿（股四头肌、腘绳肌、臀大肌）、核心、腹部
方向与位置：
- 上、下、前、后、侧
- 收缩、推、拉、旋转、屈伸
示例：
“收紧臀部，保持在顶点。然后慢慢放低。”
2. 教练最常用的短语
客户不知道你在想什么。直接告诉他们。
设置句式：
- “把双脚与肩同宽站立。”
- “握住杠铃时手掌朝下。”
纠正句式：
- “保持胸部挺起。”
- “别让膝盖内扣。”
鼓励句式：
- “再来一次——你能做到。”
- “控制负重阶段——慢而稳。”
这些短语会让你显得专业，也能确保客户安全。
3. 设备名称与描述
对设备的误解可能导致受伤。务必使用精准词汇。
| 设备 | 你可能说的话 |
|---|---|
| 哑铃 | “拿起10公斤的哑铃。” |
| 杠铃 | “在每侧加20公斤。” |
| 壶铃 | “屈髋，甩动壶铃至胸部高度。” |
| 阻力带 | “踩上阻力带，拉起把手。” |
| 线缆机 | “把滑轮调到肩高，然后横向拉过身体。” |
| 泡沫轴 | “慢慢滚动你的股四头肌。” |
不要假设客户知道英文名称。边指着边说出来，他们会很快学会。
4. 谈论目标与进展
这一步能让你建立长期关系。
常见的客户目标：
- “我想减肥。”
- “我要增肌。”
- “我要改善姿势。”
你的回应结构：
- 承认目标。
- 设定可行时间表。
- 说明成功的样子。
客户：“我想塑造手臂。”
你：“好的，我们每周两次专注三头肌和二头肌。大约六周后，你会看到更明显的线条。”
5. 一场典型训练流程 — 关键语言
下面是60分钟私人训练课程在英语中的对话示例。想象一下整个流程。
“先在划船机上热身五分钟。”
“做三组八次深蹲，休息60秒。”
“接下来做弓步和侧平举，间歇不休息。”
“拉伸腘绳肌，保持30秒。”
6. 把它们组合起来 — 一段真实对话
你：“今天我们做推拉动作。先从杠铃划船开始。”
客户：“要几组？”
你：“三组十次，保持背部挺直。”
客户：“像这样吗？”
你：“差不多。收下巴，把杠铃拉到肚脐处。就对了——完美。”
简短、清晰、自信。这就是你需要的全部。
7. 一个改变我训练方式的小技巧
我见过的最好的教练并不使用复杂英语。他们用简单、可重复的短语，每次都说同样的话。
为什么？因为客户在理解你的时候会放松。他们不再担心语言，而是专注于动作。
所以学好20句，而不是随便记100句。
准备像专业人士一样沟通了吗？
免费测试你的英语水平，看看自己处在哪个阶段。 立即参加测评 →
📝 相关练习部分
词汇练习：使用互动单词列表和针对你水平的练习来扩展词汇量！
Ready to Take Your English Further?
Don't just read! Actively practice and improve your speaking, listening, reading, and writing skills with our interactive modules.