التحدث عن الصحة النفسية باللغة الإنجليزية قد يبدو محرجًا في البداية—خاصةً عندما لا تكون متأكدًا من الكلمات التي يجب استخدامها. لكن المفردات الصحيحة تُحدث فرقًا كبيرًا. فهي تساعدك على التعبير عما تشعر به حقًا، دعم صديق، أو ببساطة فهم ما تقرأه على وسائل التواصل الاجتماعي. إليك أكثر الكلمات والعبارات الإنجليزية فائدة للصحة النفسية والرفاهية.
كلمات للمشاعر والحالات الشائعة
هذه هي المصطلحات اليومية التي ستسمعها في المحادثات والمقالات والبودكاست. تصف كيف قد يشعر شخص ما من الداخل.
Anxious – شعور بالقلق أو التوتر.
مثال: “I get anxious before job interviews. My heart races and I can’t think clearly.”
Overwhelmed – الشعور بأن لديك الكثير لتتعامل معه.
مثال: “With all these deadlines, I feel completely overwhelmed.”
Low / Down – طريقة بسيطة لقول الحزن أو الاكتئاب.
مثال: “She’s been feeling low lately, but she doesn’t know why.”
Stressed – تحت ضغط، غالبًا من العمل أو مطالب الحياة.
مثال: “I’m so stressed about the exam that I can’t sleep.”
Burned out – متعب بسبب الكثير من العمل أو الضغط لفترة طويلة.
مثال: “After months of overtime, he was totally burned out.”
المصطلحات المهنية والسريرية
عندما تقرأ مقالات أو تتحدث مع طبيب، تظهر هذه الكلمات. لا تحتاج أن تكون خبيرًا، لكن معرفتها تساعدك.
Depression – حالة خطيرة تسبب حزنًا طويل الأمد وفقدان الاهتمام.
مثال: “Depression is more than just feeling sad—it affects your whole life.”
Anxiety disorder – قلق مستمر وشديد يعيق الحياة اليومية.
مثال: “She was diagnosed with an anxiety disorder and started therapy.”
Therapy / Counseling – التحدث مع محترف مدرب حول الصحة النفسية.
مثال: “I’ve been going to therapy for a year, and it’s really helped me.”
Trigger – شيء يسبب رد فعل عاطفي قوي، غالبًا مرتبط بصدمة سابقة.
مثال: “Loud noises are a trigger for him because of his time in the army.”
Coping mechanism – استراتيجية للتعامل مع الضغط أو المشاعر الصعبة.
مثال: “Walking in nature is my favorite coping mechanism.”
عبارات وأفعال داعمة
هذه العبارات مفيدة عندما تريد التحقق من شخص ما أو التحدث عن رفاهيتك الخاصة.
Reach out – التواصل مع شخص للحصول على الدعم.
مثال: “If you're struggling, don't be afraid to reach out to a friend.”
Check in on someone – سؤال كيف حالهم لأنك تهتم.
مثال: “I called my brother to check in on him after his breakup.”
Take care of yourself / Self-care – القيام بأشياء تحافظ على صحتك، عقليًا وجسديًا.
مثال: “Self-care isn't selfish—it's necessary. Take a break when you need it.”
It's okay not to be okay – عبارة شائعة لتطبيع الصراع.
مثال: “Remember, it's okay not to be okay. Everyone has tough days.”
إليك مقارنة سريعة لثلاثة مصطلحات شائعة يخلط الناس بينها:
Stress
Temporary, from external pressure
Anxiety
Ongoing worry, even without a clear cause
Depression
Persistent sadness and loss of interest
فهم هذه الاختلافات يجعلك أكثر ثقة عند القراءة أو التحدث عن الصحة النفسية.
نصيحة أخيرة
لا تقلق بشأن استخدام القواعد النحوية المثالية عندما تتحدث عن المشاعر. ما يهم هو أنك تحاول. ابدأ بكلمة أو كلمتين تحبانها، استخدمهما في جملة، وستبني تدريجيًا مفردات أكثر طبيعية.
هل تريد أن ترى مدى إتقانك للإنجليزية؟ اختبر مهاراتك مجانًا على English Measure—القراءة، الاستماع، الكتابة، والتحدث. يستغرق فقط 30 دقيقة ويعطيك مستوى CEFR واضح. اختبر الآن.
📝 قسم الممارسة ذات الصلة
Vocabulary Practice: Expand your vocabulary with interactive word lists and exercises designed for your level!
Ready to Take Your English Further?
Don't just read! Actively practice and improve your speaking, listening, reading, and writing skills with our interactive modules.